Влиять. Быть оптимистом. Быть в состоянии потока. Любить. Учиться у дела. Играть. Любить. Вот 7 источников энергии.

Смотрите запись онлайн-тренинга на сайте Контур.Школы, если хотите узнать подробнее. Онлайн-тренинг проводили для бухгалтеров, но он подходит для каждой профессии. Смотрите видео бесплатно и скачивайте книгу «Счастье в деятельности» (в разделе «Материалы» на сайте).

В этом дайджесте — 3 интересные практики из тренинга. Каждая займет 3-5 минут. Попробуйте хотя бы одну — и уже через 3 минуты вы станете чуточку энергичнее и эффективнее.

Практика 1. «Ай да Пушкин!»

Польза: за 3 минуты поможет вспомнить, какой вы молодец, и поднять самооценку и уровень оптимизма. Применяйте в ситуации, когда чувствуете себя загнанной лошадью, делаете задачи на автомате и теряете вкус к жизни.

Вам нужно:

1.                  Вспомнить свою профессиональную задачу, с которой работали на прошлой неделе.

2.                 Придумать 3 плюса, за что вас можно похвалить в этой задаче.

3.                 Наградить себя вкусным десертом, покупкой, пр.

Пример. Сегодня кадровик Вика закончила составлять 101-й договор и почувствовала, что что-то пошло не так, нет позитива, работа однообразная, жизнь скучная и пр.

·                      Вика остановилась на минутку: она вспомнила, что вчера научилась составлять новую форму отчетности.

·                      Отметила 3 плюса: она правильно и вовремя собрала данные, нашла нужные документы и составила впервые отчет. Сама! Осталось только сдать. Ну разве она не молодец? Конечно, молодец!

·                      Вика — сладкоежка, поэтому наградила себя чизкейком в кофе-брейк. На душе стало легче, и работа уже не кажется скучной.

Практика 2: «Расти свой позитив»

Польза: учит видеть хорошее даже там, где его вроде бы нет.

Вам нужно: просто оглянуться вокруг, по пути с работы до дома или по пути в магазин. Посмотрите на людей. Взгляните на небо. Видите это необычное облако? На что оно похоже? Нет облака, зато как красиво падает снег!

Остановитесь и насладитесь танцующими снежинками. Думайте про счастье и не думайте про слякоть. А вот у той девушки классный яркий шарф. А там — смешные разноцветные малыши...

Заряжайтесь позитивом от всего вокруг: от прикольного кактуса, умывающегося кота, ароматного кофе.

 Практика 3. Благодарите правильно

Польза: помогает не просто сказать кому-то «спасибо, ты классный!», а учит выделять истинные заслуги. Еще можно использовать, когда надо пожелать не просто «счастья и здоровья», а подробнее или когда надо отметить заслуги работников, дать обратную связь.

Вам нужно: по результатам дня выберите трех людей, которым вы благодарны. Произнесите благодарность устно или мысленно по схеме:

·                      Факт, который можно отметить.

·                      Талант, способность или умение, которые привели к свершению этого факта.

·                      Влияние — как это на вас влияет, какие чувства вы испытываете, что с вами происходит.

·                      Пример: «Виктория Игоревна, в этом месяце вы составили +100500 договоров без единой ошибки, такого еще никому не удавалось. Это благодаря вашей внимательности и усидчивости. Мне как вашему руководителю очень приятно, что показатели достигнуты в срок».

Попробуйте делать это каждый день: хвалите себя, отмечайте успехи и благодарите себя и других. И ваша жизнь изменится.